Tabata de 4 minutos com foco total em membros inferiores: coxas, glúteos e panturrilhas. A combinação de exercícios de pernas em alta intensidade ajuda a melhorar força, resistência e definição, mesmo com pouco tempo disponível. Perfeito para quem quer manter as pernas ativas e firmes nas férias, sem equipamentos e sem complicação. Formato Tabata: 8 rodadas de 20 segundos de exercício + 10 segundos de descanso, totalizando 4 minutos. Esse é o tempo mínimo do seu Treino Verão Express. Se estiver bem, pode repetir 2 ou até 3 vezes (8 a 12 minutos no total).