FUNCIONAL | 15/12 à 19/12

Semana de treinos funcionais completos para fazer em casa, usando halteres e acessórios simples (caneleiras/pesinhos), combinando membros inferiores, superiores, core e cardio em sequências e circuitos dinâmicos. O foco é elevar a queima calórica, melhorar o condicionamento, fortalecer o corpo todo e promover definição com segurança, controle de execução e máxima eficiência.