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Academia (Semana 1)
Dia 1
Inferiores
10min
Dia 2
Superiores + Abdômen + Cardio
46min
Dia 3
Inferiores
11min
Dia 4
Superiores + Abdômen + Cardio
45min
Dia 5
Inferiores
13min
Dia 6
Descanso
